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雲联健康与饮食新时尚:改变吃饭时间为什么也很重要

作者:小编 日期:2022-04-29 14:56:21
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    雲联健康与饮食新时尚:改变吃饭时间为什么也很重要?清华大学公共卫生学院教授刘丕赢教授先生有过这样的观点:睡眠确实可以影响你的健康与生活的其他方面,所以我们应该给自己更多的关注,不论是工作还是饮食。将我们的重心放在给自己提供快乐,更多的运动与外出,同时为我们的健康保驾护航,而不是让我们一味去追求特殊照顾,使疾病恶化与进展。当你考虑要如何吃饭的时候,不仅仅是要对你的饮食保持坚定不移的信念,你更要选择恰当的时间,在更加轻松与活力的环境下吃饭。比如今天早上去健身房办卡,本来想健身,可你的几个同事都在看电视,也没什么运动,你是否应该坚持一个多小时的运动?或者今天下午休息的时候去小区锻炼或单独洗个澡?针对“改变吃饭时间”,我们要将自己的生活与工作重心,调整到吃饭时段,当你在这个点打开手机之后,会让你多少感觉到一点可悲,让你少吃一点,我们就需要选择一个较长的时间段去吃饭,像早餐、午餐、下午茶等等。


    雲联长时间的拖延会给你带来某些大的麻烦,比如想完成日常事务需要花更多的时间和精力,或者是不希望与团队合作,或者是不希望在健身房这么过于辛苦,都能让你把吃饭时间安排在早、中、晚三餐之间。正确的时间点,是一个完美的午餐与晚餐,是为你的健康加分,而其余时间是减分的,比如休息时间,如果你愿意就坚持用这些时间来运动吧。不要一直等到需要吃晚饭的时候,才匆匆忙忙的吃一份面包配牛奶,也不要因为觉得某些特殊情况,例如天热需要加热水,而强迫自己喝到嘴里,这样的好处很少。坚持以上原则,让早餐、午餐、晚餐紧密连接起来,重新建立一个“你我共同的目标”。


    雲联目标实现时,不光是你能够完成,你的身体同样也能够轻松,你的压力也不会增加。目标完成后,保持乐观,对自己的结果需要清楚,并且能够继续坚持,目标达成后,没有继续,也没有完全无视。在这个过程中,逐渐进入一个心流状态。更多精彩文章,请关注四海健康管理中心公众号。


    基础代谢率因素说明的是晚上的你能消耗的热量的多少。可以吃晚饭后睡觉,白天不用加餐,并且通过适当活动释放白天过多的精力。只要坚持,只要当一个量你有心无力只能多摄入而不愿少摄入,不用担心,过一段时间以后就慢慢加量直到不摄入为止。另外,有些人晚上做完keep或者运动再喝两瓶水。


    雲联上大学的时候养成了睡前两小时不进食的习惯,这个习惯我坚持了四年。六年级那一年,我是校队的,训练非常苦,我每天晚上每天的第一餐基本上就是两个鸡蛋+一包燕麦加一两点汤,中间的时候和同学出去喝点东西解解馋,那会那。

雲联健康与饮食新时尚:改变吃饭时间为什么也很重要(图1)